작은 습관들이 모여 만드는 긍정적인 변화의 과정들

더보기바쁜 일상을 보내면서도 가족 건강만큼은 놓치고 싶지 않았다. 그런데 어느 날 남편 머리를 보다가 괜히 한숨이 나왔다. 예전에는 풍성했던 머리숱이 점점 줄어드는 것 같았고, 머리카락도 예전보다 가늘어 보였다. 나이가 들면 어느 정도 변화는 생길 수 있다고 생각했지만 그래도 남편 모습이 달라지는 걸 보니 신경이 쓰일 수밖에 없었다. 그래서 탈모 예방에 도움이 된다는 음식부터 찾아보기 시작했다. 생각보다 어렵지 않았다. 계란에는 비오틴이 풍부해서 모발의 주성분인 케라틴 생성에 도움이 된다고 해서 아침마다 삶은 계란을 준비했다. 시금치는 철분과 엽산이 많아 두피 혈류에 좋다고 해서 반찬으로 자주 만들었다. 시금치나물에 깨를 뿌려 내놓으면 고소해서 남편도 잘 먹었다. 견과류도 빠지지 않았다. 아몬드와 호두에..

더보기오랫동안 위염을 달고 살았다. 병원에 가서 미란성위염 40대 약을 받아도 완전히 낫는 건 아니라 생각해서 심하게 아플 때만 약을 먹곤 했다. 그러다 올해 초 정말 잊을 수 없는 통증을 겪었다. 속이 불에 데인 것처럼 화끈거렸고 명치 부근이 하루 종일 아파서 아무것도 할 수 없었다. 결국 가까운 병원을 찾았고 의사 선생님은 상태를 확인하자마자 내시경 검사를 권했다. 검사 결과는 미란성 위염이었다. 위 점막이 손상되고 패인 상태라고 설명을 들었다. 계속 방치하면 미란성위염 40대 위궤양으로 진행될 수 있으니 식습관 관리가 무엇보다 중요하다고 강조하셨다. 처방받은 미란성위염 40대 약을 들고 나오면서도 마음이 복잡했다. 통증은 줄어들 수 있겠지만 결국 생활습관을 바꾸지 않으면 반복될 것 같았기 때문이다...

새콤달콤한 맛 뒤에 숨겨진 풍부한 항산화 성분 블루베리블루베리는 진달래과 산앵도나무속에 속하는 북미 원산의 소과류로 짙은 푸른색의 외형과 하얀 가루가 내려앉은 듯한 표면이 특징이며 '타임'지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 탁월한 영양 가치를 지닌 식재료입니다. 블루베리의 가장 대표적인 특징은 껍질에 풍부하게 함유된 '안토시아닌' 성분인데 이는 현존하는 과일 중에서도 손꼽히는 강력한 항산화 물질로 체내 유해산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하고 염증을 억제하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다. 특히 안토시아닌은 망막에 존재하는 빛을 감지하는 단백질인 로돕신의 재합성을 도와 시력 저하를 예방하고 눈의 피로를 덜어주며 황반 변성이나 백내장 같은 안구 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ..